ประเมินการบริโภคแคลอรี่ ทราบว่าร่างกายต้องการพลังงานเท่าไรต่อวัน เพื่อให้เข้าใจการบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสม
! ถ้าเป็นไขมันตัวร้ายจะต้องกำจัดออกด้วยนะครับ เพื่อไม่ให้สุขภาพของเราแย่ลงไปมากกว่านี้
การรวมอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเข้ากับอาหารประจำวันของคุณไม่เพียงแต่ช่วยในการย่อยอาหารและลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวานได้อีกด้วย
ข้อกำหนดการใช้
การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารที่มีไฟเบอร์สูง อาหารที่มีไขมันดีและการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันไม่ดีและอาหารที่มีน้ำตาลสูง เป็นสิ่งที่ควรทำ เช่น เดียวกับการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ และการจัดการกับความอยากอาหารที่ไม่เหมาะสม นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้การลดพุงเป็นไปได้ด้วยประสิทธิภาพสูงสุด
ควบคุมขนาดมื้ออาหาร ตั้งใจให้แต่ละมื้อมีขนาดเล็ก เพื่อไม่ให้รวมกันแล้วมีปริมาณแคลอรี่มากเกินไป
รวม!! เครื่องปรุงอาหาร ในโลตัส ซอสปรุงรส เฮลท์ตี้ สำหรับคนรักสุขภาพ
ช่วยให้ร่างกายมีหุ่นดี รูปร่างสมส่วน
ยำเห็ดหูหนูขาว ไก่สับ ใช้เครื่องยำที่ปั่นเก็บไว้ในตู้ค่ะสับพริกแดงผสม คลุกๆเดี๋ยวก็อร่อยเอง ลวกกุ้งและไก่สับ เยอะๆ แซ่บๆยามบ่ายค่า
ไม่รู้จะคุมอาหารแบบไหนดี คุมอาหารลดพุง ลองมาดูตรงนี้ได้เลย!
วิธีทำ อกไก่ไข่ขาวด้วยไมโครเวฟ คลิก
มันไม่มีกฎตายตัวนะคะ ว่าจะตามทำแบบนี้เป๊ะ ๆ เอาที่เรามีสร้างความสุขและสร้างผลลัพธ์ให้เราด้วยนะจ๊ะ
หอยแมลงภู่ผัดพริก เพิ่มความหอมด้วยต้นหอม กับใบคื่นช่าย ควินัวขาว , ผักสลัดที่เห็นที่จานน้าน กินเยอะกว่าในจานน๊า ขับถ่ายดีเวอร์
การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า วางแผนมื้ออาหารให้ล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ